神经衰弱症如何进行健康调理?

　　1、生理调适的健康教育：对于因神经衰弱而产生的紧张性头痛、肌肉痛等病症的大学生，可指导其进行自我保健按摩或小组互相按摩。实践证明，科学取穴按摩是治疗本症的一种有效措施。

　　2、心理健康教育： 对神经衰弱的大学生进行心理调适可分三步：

　　首先，通过个体、小组或集体心理咨询，引导患者对自己发病的时间、原因、过程、主要不适症状进行回顾和分析。其次，潜移默化地把该病的病因、变化规律、防治原则和方法等教给患者，协助其消除对本症的无知、惶恐和不安，使其树立战胜病症和提高战胜病症的能力。

　　再次，根据不同患者的实际情况实施个性化的治疗方案，如针对有些患者学习的动机水平过强、目标过高过多的情况，指导他们调整自己的抱负水平，为自己制订出切实可行、循序渐进的阶段性奋斗目标；针对有些患者不善于休息、贪多求大的心理，引导他们科学安排用脑，了解自己的生物节律，学会利用自己的最佳体能和精力去学习或处理最困难的问题；针对部分患者因神经衰弱而产生的紧张、焦虑或恐惧心理，指导他们用"森林"的"顺其自然、为所当为"的理念安排自己的学习与生活，并通过诸如腹式深呼吸放松法、想象放松法、音乐放松法、自我催眠法等行为训练技术，疏泄其紧张的情绪，使其呼吸、心跳、血循环等生物活动得到改善，从而使其身心得到有效的放松。

　　3、饮食治疗的健康教育：科学研究表明，小米、龙眼、莲子、核桃、红枣、蜂蜜、牛奶、葵花子等食物有助于改善睡眠。神经衰弱的患者可根据自己的体质在睡觉前选服上述食物。如体质阳虚、畏寒喜温者可选服龙眼、核桃、红枣等，体质阴虚内热者则应避免选择这三种食物。另外，针对神经衰弱患者可能伴随的焦虑、抑郁情绪，可指导他们在白天适量吃些红辣椒、巧克力，据国外研究表明这两种食物有助于帮助人们消除抑郁情绪。另外在指导他们在晚上睡觉前，避免进食茶、咖啡、运动饮料等可导致精神兴奋的食物，以利于更好的睡眠。

　　4、体力活动的健康教育： 可指导患者周中在5-7天时间内，每天散步或慢跑20-30分钟，其间可穿插五禽戏或太极拳动作。运动量以周身感到舒适微汗为度，贵在持之以恒。实践证明，体力活动对神经衰弱的防治和康复具有极好的效果。

　　5、物治疗的健康教育： 对于神经衰弱重症患者，可正确选择用以辅助治疗。

　　一般的神经衰弱症患者自己就可以进行前四项的健康教育，当然，患者的状态各不相同，所以患者必须听从医生建议，以达到最快、最好、最彻底地治疗疾病的目的。病症的根源还是在于自己的心理，心情阳光一些，少些忧虑，各种心理疾病就不会再拜访您了。

           河南中医学院三附院癫痫精神科专家许济川教授，是“中治本、心理咨询和生物高科技”三联创始人，世界中西医结合学会委员，中国中医精神病协会理事，著名癫痫病专家、精神病专家许济川教授，出身五代中医世家，自幼禀承家学，遍览医籍经典，对癫痫病、精神病、失眠等的病因、病理进行了深入细致的研究，经40余年临床实践，终于在诊疗癫痫病、精神病、失眠方面取得了新突破，他在祖传秘方基础上，依据中医“治病求本”、“辨证施治”原则。

        河南中医学院三附院专家许济川教授, 对于治疗神经衰弱方面有权威的声誉，对于神经衰弱症方面的治疗有什么不了解的可以直接与我们的的在线专家进行咨询，专家将更专业更权威的为你们提供诊疗建议。您可以随时拨打我们的咨询热线0371--65997736进行详细咨询，也可通过www.xujichuan.com进行在线咨询。