哪些运动适合治疗神经衰弱症？

   体育锻炼治疗神经衰弱，目前还没有十分确切的生理解释机制，但是治疗神经衰弱的效果是确切的。跑步等运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，消除疲劳快，身体有劲，工作效率高。

    体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、羽毛球)等。

    由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。

    走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上;游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。

    如果经常进行合理的运动，不管是在户外还是家里，对神经衰弱症都有很大好处的。如果家人陪着一起运动那更是事半功倍了。怎样治神经衰弱症？试试运动调节方法吧，每天的运动会让你保持好心情，经衰弱症也会逐渐消失的。

哪些运动适合治疗神经衰弱症？

    一般情况下，通过科学合理地锻炼，治神经衰弱的效果比较好。而且，经常锻炼的人，精神状态好，睡眠质量高，工作效率高，不容易生病。那么，锻炼如何治神经衰弱呢？

　　专家指出，要通过锻炼身体治疗神经衰弱，要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类（篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球）等。由于神经衰弱患者一般很少参加锻炼，所以锻炼如何治神经衰弱，最好咨询专业医生，在医生的指导下进行。刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周，适应后才可以按正式计划投入锻炼。

　　那么，锻炼如何治神经衰弱要注意哪些情况呢？主要有以下两点：

　　首先，运动量要因人而异，走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。其次，不同年龄、性别和身体状况的人，运动强度各有不同。运动强度是指单位时间的速度或用力程度，一般采用中、低强度。年轻人身体好的也可选择大强度或进行激烈的篮球、足球、羽毛球和网球运动。

　　专家提醒，锻炼治神经衰弱并非人人适合，最好通过咨询医生加以了解，征求医生的意见。

哪些运动适合治疗神经衰弱症？

    医疗体育的作用：

    1、调节和改善大脑皮质功能失调状态，调节兴奋和抑制过程从而改善症状。运动时，来自肌肉和关节的冲动不断传到中枢神经系统，有助于调整大脑皮质的活动过程，改变神经系统的紧张度，起强化中枢的作用。

    2、改善一般情况。体育运动能增强循环和呼吸功能，活跃代谢过程，增进食欲，增强体质，减轻自觉症状。

    3、 参加体育锻炼可振作精神、消除疑虑、增强恢复健康的信心。

    神经衰弱运动的方法

    适用于神经衰弱患者的医疗体育方法很多。据报导国内综合应用气功和太极拳，疗效显著。太极拳有助于大脑皮质兴奋和掏过程的调节，适合于以兴奋症状为主的患者长期锻炼。练拳进要尽量做到精神宁静、全身放松，动作缓慢，以提高锻炼效果。气功有助于改善症状。神经衰弱患者适宜练习强壮功。一般采用坐式，体力太弱者可用卧式。体力较好的也可练站桩功。失眠 病人也可利用放松诱导入睡。每天练功2~3次，每次约半小时。其他方法：如八段锦、广播体操、医疗体操、运动量较小的球类活动、较长距离（2-3公里）的散步，自我按摩等都可采用。对体力较好的青状年还可以组织爬山、游泳、划船等户外活动。

    以上我们了解了有关于神经衰弱运动的一些具体的知识，这些运动是都是我们常见的一些运动方式，专家建议广大的神经衰弱患者一定要在接受物治疗的同时，合理的进行一些运动锻炼，这对病情的康复是很有帮助的。

 
      河南中医学院三附院癫痫精神科专家许济川教授，是“中治本、心理咨询和生物高科技”三联创始人，世界中西医结合学会委员，中国中医精神病协会理事，著名癫痫病专家、精神病专家许济川教授，出身五代中医世家，自幼禀承家学，遍览医籍经典，对癫痫病、精神病、失眠等的病因、病理进行了深入细致的研究，经40余年临床实践，终于在诊疗癫痫病、精神病、失眠方面取得了新突破，他在祖传秘方基础上，依据中医“治病求本”、“辨证施治”原则。

     河南中医学院三附院专家许济川教授, 对于治疗神经衰弱方面有权威的声誉，对于神经衰弱症方面的治疗有什么不了解的可以直接与我们的的在线专家进行咨询，专家将更专业更权威的为你们提供诊疗建议。您可以随时拨打我们的咨询热线0371--65997736进行详细咨询，也可通过www.xujichuan.com进行在线咨询。

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