失眠的治疗出来要进行必要方法的选择之外,还要注意调整日常生活的节奏,还要注意饮食调节,也就是要忌口,对于一些食物引发的失眠症状,就要尤其注意忌食某些食物.

失眠症患者有哪些饮食禁忌？

   很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。专家指出，合理饮食对于辅助治疗失眠很有帮助，反之则不利。

失眠患者的饮食禁忌

1、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期；茶叶中含有1%～4%的咖啡碱，可使神经兴奋；咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。

3、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

治疗失眠要忌食哪些食物：

4、含咖啡因的食物：如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

5、辛辣食物：如：麻辣小食，香蒜面包其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

6、油腻食物：如：炸鸡，甜甜圈油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

7、有饱腹作用的食物：如：豆类食物，烤玉米还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

几款治疗失眠的食疗方：

    1、桑葚糯米粥：桑葚20克、糯米50克、冰糖适量。将桑葚用水洗一下，糯米淘洗干净。 将桑葚、糯米放入砂锅中，加水适量熬煮成粥，吃时放入冰糖即可。

    功效：桑葚滋阴补血、生津润燥：糯米补中益气：冰糖和胃润肠、补益中气。桑葚糯米粥，适用于肝肾阴血不足而引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、失眠多梦等症。

    2、酸枣仁粥：取酸枣仁末15克．粳米100克。先将粳米洗净，加水，煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。早晚温服。

    功效： 酸枣仁其性甘、酸，养心、安神、敛汗，适用于神经衰弱等症。粳米养阴生津、除烦止渴、补中气。酸枣仁末入粥中酸甘适口．对心悸、失眠、多梦、黑眼圈有较好的疗效。

    3、仙人掌饮

    取仙人掌100克。将仙人掌捣烂取汁，加适量白糖，用开水冲泡．睡前顿服。

    功效： 仙人掌味淡性寒．具有行气活血、清热解毒、消肿止痛、健脾止泻、安神利尿等功效。仙人掌饮治心悸失眠有较好的疗效。

失眠症患者有哪些饮食禁忌？

饮食注意事项：

　  晚餐对睡眠的影响最直接。晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉，自然难以入睡。假如吃了太多纤维性的食物，对胃肠的刺激增强，会造成肚子发胀，这种不快感，很容易使人难以成眠。

    因此，晚餐时最好吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的食品。应以清淡为宜。如果吃得太咸，便容易干渴、烦躁而难以入睡;如果喝了太多的水，又会使夜尿增多而影响睡眠。

   失眠是一种持续相当时间的睡眠的质或量的令人不满意的症状。在失眠病人中，最常见的主诉是难以入睡，其次是睡眠维持困难和早醒。其中很多病人是以上情况并存。

    失眠可以发生在生活应激增加的情况下，也可以因为生理功能紊乱(特别是内分泌功能紊乱)，比如甲亢病人、更年期的妇女，还可因为随着年龄的衰老，睡眠机能减退，造成失眠。所以，失眠多见于妇女、老年人及心理社会功能状况差的人群。如果一个人反复失眠，他就会对失眠越来越恐惧并过分关注其后果。这就形成了一个恶性循环，使得这个人的问题持续存在。

   持续出现的失眠症状会严重的困扰患者的正常生活，失眠患者一定要及时的进行调节，除了进行食疗，忌食导致失眠的食物之外，必要时还要找医生及时就诊治疗。

    其实，对于一些轻度失眠患者来说，解决了“失眠吃什么食物好？”“失眠饮食有何禁忌？”等问题，失眠问题也解决大半了，只需再注意调整生活习惯即可痊愈。但对失眠严重的人来说，则需在医生的帮助下进行系统的治疗，才能彻底的摆脱失眠。如果您长期被失眠困扰，不妨向河南中医学院三附院的在线医生咨询，让专家帮您更细致的分析病情。
 
 

    河南中医学院三附院门诊部，许济川教授：63年毕业于中国中医大学，从事癫痫、精神病、失眠、头痛等精神、神经疾病的治疗和研究已40余年，许教授积累了丰富的临床治疗经验，现任河南中医学院第三附属医院门诊中心主任,省内知名老中医，在医学界享有很高的声誉。