近些年来，由于工作压力及一些人们的日常生活方式，失眠的发病率逐渐增高，在生活中，人们可以通过日常饮食来改善自己的睡眠，以下由我院专家为您介绍中医如何食疗治疗失眠症？

中医治疗失眠症的食疗方法:

一，单方治疗失眠

　　1、食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.

　　2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡.

　　3、牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡.

　　4、水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠.

　　5、面包:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠.

　　6、小米:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.

　　7、鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效.可治血虚失眠.食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.

　　8.葵花籽:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效.

　　9.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600ml烧酒中,1星期后取出.以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁.调和后,于睡前30分钟饮用.

　　10.大枣:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效.每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠.

二,验方自

(1)黄精 30 克,玉竹 30 克,决明子 9 克,川芎 3 克,每日 1 帖,分 2 次煎服.

(2)等量酸枣仁,紫丹参研粉,每次 6 克,每日 2 次(下午,晚上各一次),温水吞服.

(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30 克,煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者.

(4)鲜花生叶 30 克,分 2 次煎服,每日 1 帖.

三,饮食自

(1)莲子肉(去皮带芯)30 克,龙眼肉 5 克,烧制点心或煮粥食用.

(2)猪心 1 只,大枣 10 枚,加调料煮食.

(3)鸡蛋黄 2 枚,川连 6 克,黄芩 10 克,白芍 12 克,生地 30 克,阿胶 10 克(另烊),每日 1 帖,分 2 次煎服.

(4)红枣 30 克(撕裂),淮小麦 60 克,炙甘草 10 克,分 2 次煎服,每日 1 帖.

(5)葱白 8 根,大枣 15 个,白糖 5 克.用水 2 碗熬煮成 1 碗,临睡前 1 次服完.本方用治神 经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.同时服用此方,疗效更好.

(6)大葱(取白)150 克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治 神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.

(7)葱白 7 根,大枣 20 枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.

　　以上是专家为您介绍的食疗方法，均有较好的助眠安神作用，同时对更年期焦虑、情绪忧郁、紧张不安等各种躯体不适和神经功能紊乱等均有满意的疗效。

   河南中医学院三附院门诊部，许济川教授：63年毕业于中国中医大学，从事癫痫、精神病、失眠、头痛等精神、神经疾病的治疗和研究已40余年，许教授积累了丰富的临床治疗经验，现任河南中医学院第三附属医院门诊中心主任,省内知名老中医，在医学界享有很高的声誉。