半夜失眠怎么办，随着生活环境的改变，关于这样的睡眠问题，早已成为危害现代人身心健康的普遍现象。专家介绍说，睡觉半夜总醒常常折磨着很多人，让人身心俱疲，那么 半夜失眠怎么办呢，下面我们就请专家来为我们介绍一下半夜失眠怎么办。

关于半夜失眠怎么办专家建议了以下几种方法：

(1)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(2)睡前对头部进行按摩(可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头)。

(3)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去，吃猪心并喝汤，有良效。

(4)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(5)睡觉半夜总醒，不妨在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(6)神经衰弱引发的失眠，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

以上便是专家关于半夜失眠怎么办提出的几点建议，希望大家用心学习早日摆脱失眠的困扰。

总是半夜失眠怎么办？

下面我们就请专家就睡觉失眠怎么办来为我们介绍几种调理的方法。

1.逆向导眠法

对思维杂乱无法入静的失眠者，如何克服失眠呢，一般可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

2.松笑导眠法

平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，达到克服失眠的效果，必要时可重复2～3次。

3.放松情绪法

失眠本身的危害往往远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

4.紧松摇头法

仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10度摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，可以有效克服失眠，使睡意很快来临。

    以上便是专家关于睡觉失眠怎么办介绍的几种办法，希望大家能仔细学习，另外关于睡觉失眠怎么办还有很多方法可以应用，祝大家早日摆脱失眠的困扰，另外专家提示，要想彻底治疗失眠的，心理调节也是非常重要的。如果您对睡觉失眠怎么办还有其他问题也可以咨询在线专家，专家一定会给您更详细的解答。
 

     河南中医学院三附院门诊部，许济川教授：63年毕业于中国中医大学，从事癫痫、精神病、失眠、头痛等精神、神经疾病的治疗和研究已40余年，许教授积累了丰富的临床治疗经验，现任河南中医学院第三附属医院门诊中心主任,省内知名老中医，在医学界享有很高的声誉。