现如今， 青少年抑郁症已经成为影响孩子们健康成长的一大隐患。虽说，目前人们对于心理健康问题的重视已经有了普遍的提高，但是，仍旧有不少人忽视了青少年的心理健康问题，以至于一些孩子生活和成长在亚健康的环境状态中。那么，青少年如何预防抑郁症？

青少年如何预防抑郁症？

   近年来,我国青少年患抑郁症等精神疾病的人数呈现上升超势。如今青少年的心理健康问题越来越多，抑郁症什么的发病情况时有发生，美国最新研究显示，预防青少年抑郁症的有效方法就是早睡。

   专家研究人员在美国联合专业睡眠协会年会上报告说，他们对1.5万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。其中有1143人患上抑郁症，有2038人曾产生自杀念头。

  分析发现，与那些午夜甚至更晚才睡的同龄人相比，每天晚上十点前上床睡觉的青少年患抑郁症的风险要低25%，产生自杀念头的可能性也要低20%。

   研究人员解释说，在父母管教下或者自己自觉早睡的青少年，睡眠时间长，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年会因为缺觉而变得比其他人焦躁、冲动。

   此外，很多医学研究也发现，睡眠不足还会影响青少年的注意力和学习能力，而且会使他们患肥胖症和糖尿病的风险也随之升高。研究人员建议广大父母，应保证孩子每天至少有8小时至9小时的睡眠。

青少年如何预防抑郁症？

　　首先，要解除不必要的思想负担，树立战胜疾病的信心。其次要倾吐内心的苦闷，要正确分析自己的认识和客观现实之间的差距，要认识到说话做事要有充分的依据，对所有事情都要冷静分析，切勿感情用事。并注意劳逸结合，适当增加文体活动，学会自我放松，使生活丰富、充实。

　　其次，中治疗精神类疾病单靠物，只能缓解症状，很难达到痊愈。必须通过辨证施治，对症选用中治疗，调理机体的阴阳平衡，充分改善脏腑功能，使其发挥正常的生理功能。

　　再次，应合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。

　　关于青少年抑郁症的预防方法问题，上文已经给出了一个很好的阐述说明。专家表示，家长朋友一定要转变自己的观念，不要再只关心孩子的学习，对他们的心理健康也要放在心上。当然了，青少年除了会患上抑郁症之外，还会被其他心理疾病所盯上，更多疑问，欢迎大家向在线专家免费咨询。

 
    河南中医学院三附院癫痫精神科专家许济川教授，是“中治本、心理咨询和生物高科技”三联创始人，世界中西医结合学会委员，中国中医精神病协会理事，著名癫痫病专家、精神病专家许济川教授，出身五代中医世家，自幼禀承家学，遍览医籍经典，对癫痫病、精神病、失眠等的病因、病理进行了深入细致的研究，经40余年临床实践，终于在诊疗癫痫病、精神病、失眠方面取得了新突破，他在祖传秘方基础上，依据中医“治病求本”、“辨证施治”原则。

    河南中医学院三附院专家许济川教授, 对于治疗抑郁症方面有权威的声誉，对于抑郁症方面的治疗有什么不了解的可以直接与我们的的在线专家进行咨询，专家将更专业更权威的为你们提供诊疗建议。您可以随时拨打我们的咨询热线0371--65997736进行详细咨询，也可通过www.xujichuan.com进行在线咨询。